每天都要吃的八种营养食物

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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  1、菠菜

  医师建议:菠菜能促进性功能,帮助肌肉成长,强化心脏健康与骨头生长,同时还能提高眼睛(眼睛食品)视力。男士(男士食品)们也许不喜欢吃绿叶蔬菜(蔬菜食品),但菠菜确实是对男性(男性食品)最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造,更是欧米茄三与叶酸(叶酸食品)的丰富植物来源,可以帮助减少心脏病、中风等风险。

每天都要吃的八种营养食物

  此外,菠菜还富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议,每天食用1杯的新鲜菠菜,或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中。功效类似菠菜的替代物,还包括甘蓝菜、莴苣。

  厨师建议:菠菜可以加在沙拉中,还可用于日常炒蛋的用途,加入披萨中也很好吃。想要来点特别的菠菜料理,你可以试试“芝麻拌菠菜”,使用4办蒜头剁碎、1 匙薑末、1匙芝麻油,加入2匙水和1束菠菜,盖和烹煮3分钟后,到掉多馀的水,拌入1匙酱油(油食品)和1匙芝麻籽,就是口感新鲜又美味菠菜料理。