让牙齿更白的9种食物

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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  让牙齿更美白的9种食物:

  (一)芹菜

  —-当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会,因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣”,华西口腔医院牙科主治医师陈立盛解释说。

  —-嘴谗的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴谗就抓来嚼一嚼,按摩一下,顺道补偿充一天的蔬菜量。

  (二)乳酪

  —-谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

  —-早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片置于土司上,再放上擦干水分的西红柿;然后用另一片土司将材料夹起来。以锡箔纸将土司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。

  (三)绿茶

  —-绿茶抗氧化能力相当强,其中含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。

  —-视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。