六步瘦身操 窈窕全身曲线

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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  摇出婀娜水蛇腰的呼拉圈

  跳绳:加强心肺功能

  动作练习:

  3-1。用跑步的姿势跳绳练习约8-12分钟。

  重点技巧:

  跳绳运动主要是训练全身协调性的运动,所以能帮助全身肌群协调运动,是少数居家运动可以训练到心肺功能的项目。有些人的膝盖承受度较低,双脚著地跳绳练习可能会对膝盖造成负担,两脚交替踩地的姿势有原地慢跑的效果,跳绳也能保持脚步抬高的动作,强化下半身肌群。