六步瘦身操 窈窕全身曲线

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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  甜甜圈:修饰大腿线条

  动作练习:

  5-1。趴在地上,将甜甜圈套在脚踝上。

  5-2。右脚慢慢抬离地面,往天花板的方向抬高,但不要抬得过高而让髋关节离地。只要感觉到臀腿部位的肌肉确实运动即可。

  重点技巧:

  甜甜圈的重量比哑铃轻一些,加上环状的造型,可以套在手腕或脚踝处,做为重量加强,帮助运动训练效果更为显著。