六步瘦身操 窈窕全身曲线

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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  弹力绳/弹力带:修饰背部曲线

  动作练习:

  6-1。坐在地上,双脚屈膝并拢,脚掌勾起。抬头挺胸,上半身维持挺直,双手握住弹力带绕过脚底。

  6-2。手心朝上,双手握弹力带将手肘往身体后侧拉。注意肩膀及上半身维持稳定不动,再慢慢的将手臂放松回到开始的位置。反覆练习动作8-10次。

  重点技巧:

  弹力绳或弹力带使用重点在于,必须确实固定住两端,无论是用手握紧或是用脚踩住,都要确实,以保安全。长度可以依照运动部位调整,握短一点可以让阻力更强,想要轻松一点练习则可以将长度拉长。