六步瘦身操 窈窕全身曲线

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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越吃越瘦 春季九味消脂法

  美化玲珑腰线扭扭盘

  弹性圈:恢復小腹平坦

  动作练习:

  7-1。站著或坐着皆可,将弹性圈放在腹部前方用双手扶住。

  7-2。然后双手慢慢的加压在弹性圈上,腹部用力顶住弹性圈,确实运用腹部肌群用力。再将双手放松,配合呼吸,慢慢的反覆练习5分钟左右。

  重点技巧:

  弹性圈在训练腹肌的时候,要注意身体躯干部位要维持稳定居中,不要因为手臂施压于弹性圈而跟著前后晃动,如此无法正确运动腹肌,还可能因此而闪到腰。扭扭盘对平衡感较差的人会有些难度,初学者可用单手扶住墙或椅背开始练习,等身体适应扭扭盘的旋转力量,能达到平衡时才放手练习。