餐后喝水法 祛色斑又减肥!

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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“人老珠黄”背后保养奥秘

  ●心脏病

  要这样喝哟 → 睡前一杯水

  如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

  TIPS 关于喝水的5个Q&A

  1什么时候喝水?

  不要等口渴时才喝,因为那时你身体里已经处于缺水状态了!

  2喝多少水?

  正常人每天所需水分约为1.5公升左右,以杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水。

  3怎么喝水?

  大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去,引起打嗝或是腹胀。喝水应该一口一口地慢慢喝。

  4该不该补水?

  根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则需要多补充一些水。

  5喝什么水?

  白开水是最好的饮料,它不含卡路里(?),不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。