让你更有魅力的食物搭配

2010-05-21 14:42:54作者:佚名

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  3、获得能量:想要获得足够的能量,就一定要摄取适量的绿色蔬菜、豌豆、南瓜、甘蓝菜等含有丰富矿物质的食物。

  功效:这些矿物质,例如铁质、锰和钾,可以改善贫血症状,解决许多妇女疲倦的情况,进而提升身体以及精神的健康。

  4、改善经前症候群(PMS):有这种问题的妇女,应该多摄取乳制品的营养素,比如牛奶、炼乳、酸奶、干酪、乳酪,此外甘蓝菜与干果对于改变此症候也特别有帮助。

  功效:这些食物含有丰富的钙质,可以帮助骨头发展,并且能预防经前的低潮心情与不舒适感。钙质还能帮助神经系统,特别是压制冲动的感觉,让头脑维持平衡和镇静。