教你三招!清理肠胃排毒操

2010-05-21 14:41:19作者:佚名

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  人们在长假中喜欢大吃大喝,是时候给身体排毒拉。这三套清理肠胃的排毒操,最好在饭后两小时后进行,每套每天做5次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能。

第一部:

  STEP 1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。

  STEP 2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。

  STEP 3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。

第二部:

  STEP 1:双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

  STEP 2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。

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第三部:

  STEP 1:身体直立站好。

  STEP 2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。

  STEP 3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。