双人瑜珈边运动边瘦身

2010-05-21 14:41:19作者:佚名

我要分享

  演示4:骆驼式

双人瑜珈边缠绵边瘦身

双人瑜珈边缠绵边瘦身

  She: 两人对面跪立,膝盖略微打开。脊柱向后弯曲,身体后仰,手握住脚后跟,虎口向外,慢慢放松颈部,头也向后仰;

  He: 动作和她相同,大腿尽量贴紧,保持这个姿势3-5个呼吸,增强脊柱和肩膀的灵活性,滋养脊神经,使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。

  提示:如果脊柱的弹性不足,向后弯曲有难度的话,可以互相扶助,帮她(他)扶住腰部。