双人瑜珈边运动边瘦身

2010-05-21 14:41:19作者:佚名

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  演示5:脊柱扭转式

双人瑜珈边缠绵边瘦身

双人瑜珈边缠绵边瘦身

  He: 两人相向呈直角式坐立,左腿和她的左腿贴紧,右腿交叠,右脚跨越她的左腿,放在她左腿内侧的地面上,足尖向前。吸气的时候,向上拉伸脊椎和头部,头部带动身体向右侧扭转,视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开;

  She: 动作和他相同,右腿跨越他的左腿,脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸,然后都换方向做同样的动作。

  提示:依次转动颈、胸、腰等部位,温柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,动作要缓。