和明星一起练Yoga 产后变辣妈

2010-05-21 14:41:19作者:佚名

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家庭保健

  背弯式

  做法:

  1.站立,双脚分开与肩同宽。

  2.呼气,身体向后弯曲,双手撑住大腿后侧。

  3.自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松,然后做深呼吸。

  4.身体慢慢还原,重复练习3次。

  提示:练习时调整背部和脊柱,意识力放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展。

  功效:适合长期伏案工作的人,加强肺活量并促进血液循环,调整背部和脊柱,消除肩膀和背部的紧张。

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