和明星一起练Yoga 产后变辣妈

2010-05-21 14:41:19作者:佚名

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家庭保健

  坐立山式

  做法:

  1.平坐在地面上,将两脚交叉放在膝盖下方。

  2.保持腰背部挺直,与头颈成一直线,不要左右倾斜。

  3.收腹挺胸,十指交叉后翻手掌,吸气,双手举过头顶,手腕向上伸展带动手臂伸展。

  4.呼气时缓缓低头,试着让下巴触碰胸骨,尽量感觉颈部拉伸。

  提示:注意肩部要向后打开,伸展肩部肌肉。

  功效:改善下背及腹部血液循环,充分伸展脊椎,缓解肩背部疼痛。

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全托