常踮脚有益于心脑的养护

2010-05-21 14:40:26作者:佚名

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  当久坐或久立不动时,最好一小时左右做一次“踮脚”运动。具体做法是:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生,也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此,当你久坐或久站时,可有意识地做踮脚运动,每次5至10分钟。

  总之,经常踮踮脚,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可藉以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病,有利于自身健康保护。

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