上班一族多下蹲有益健康

2010-05-21 14:40:26作者:佚名

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  蹲一次以30个为一组,多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有裨益的。

  你可根据自己的健康状况和健身减肥要求,适量进行下蹲锻炼,保证每天抽一定时间蹲一蹲。那样,就能既不占用你太多时间,又能收到保健养生的功效了。

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