警:健康睡眠的八种错误认识

2010-05-21 14:40:26作者:佚名

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警:健康睡眠的八种错误认识

  三、喝酒有助眠的作用:

  传统观念认为,酒有催眠的作用。因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒,认为这样可使人很快入睡。不过专家告诉我们,这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒,虽然可以通过酒精来麻痹神经,起到帮助人入睡的作用。但若长期如此,会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成,当人们不喝酒时,就很难入睡了,并会因此而引发失眠。另外,人在睡觉前饮酒,会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存,这会给人的视网膜带来损害,还会使人体的反应能力下降。因此,人们在睡觉前千万不要喝酒。即便在大量饮酒后十分困乏的情况下,也应坚持1小时后再入睡。

  四、午睡有害健康:

  午睡是否有害健康一直以来都是个备受争议的话题。不过最新的研究结果表明,午睡具有协调人体生物钟和抑制人体衰老的作用,健康人长期坚持午睡可以使其心血管疾病的发病率减少30%。但需要注意的是,并非人人都适合午睡。一些体重超标达20%以上或是患有低血压和循环系统疾病的人就不适合午睡。因为午睡可以导致这几类人出现大脑局部供血不足,从而引发中风。另外,普通人每次午睡的时间也不宜过长,一般以15~30分钟为宜。

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