保健养生首要注重休息时间

2010-05-21 14:40:26作者:佚名

我要分享

点击图片查看下一页

保健养生首要注重休息时间

  睡眠时间过长也不健康

  如果睡眠时间过长,也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。张熙指出,睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠,它比高原缺氧还严重,人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损,使人在白天好打盹;另一方面也会损害大脑健康。

  周末补觉三四个小时也正常

  “工作日睡眠不足的人,可在周末适当多睡三四个小时。”张熙认为,周末适当的补觉,对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。他建议,缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼,养成良好的睡眠卫生习惯,保持平和心态,不要躺在床上看电视、看书报和想事,以免侵犯睡眠时间。对于失眠的人,对安眠药也不用“谈虎色变”,合理使用未尝不可。

推荐阅读:揭秘各国对付失眠的“绝招”       十种食物让你拥有好睡眠

荐:秋季必吃的健康食物