1回顶部 颈椎病的防治是个“综合工程”,除了平时合理营养、补钙、保暖以及防潮湿外,还可做一些颈椎保健操、热疗及牵引等。 点击图片查看下一页 颈椎保健操和热疗法简单易行,不妨一试。 颈椎保健操: ①仰头向后伸。坐位,双手叉腰,头颈仰起,双眼看天,逐渐加大向后伸幅度。然后低头,眼看地。抬头与低头交替进行,动作徐缓,各做20次。 ②搓肩。用双手进行,由慢到快,以背肩发热为止。 ③甩手拍打。上肢放松,两腿分开与双肩持平。然后,甩左手拍打右肩,同时右手拍打腰部。两手交换重复,各拍打50次。 推荐阅读:乳房出现哪些情况应就医 妇科医生只对女人说的10句话 2回顶部 点击图片查看下一页 ④前后摆动。两手臂上下前后摆动50次。 ⑤扩胸。做扩胸运动,每天早晚各50次。 热敷疗法: 在热水袋里灌半袋热水,温度不宜太高,以皮肤能耐受为度。睡前把热水袋放在后颈部,不仅能对颈椎病起到活血化瘀、缓解疼痛的作用,还有催眠的功效。 |
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