注意:秋季洗冷水浴时间勿长

2010-05-21 14:40:04作者:佚名

我要分享

  冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。

点击图片查看下一页

注意:秋季洗冷水浴时间勿长

  冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官,继而皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。

  这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

  秋季,水温与人体温度比较接近,从秋季开始冷水浴,能提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化。

  但是,第三军医大学新桥医院急诊科医生提醒,秋季洗冷水浴,水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。

推荐阅读:警惕!女性手脚冰凉是种病       详解白带异常与性生活的关系

荐:秋季必吃的健康食物

点击图片查看下一页

注意:秋季洗冷水浴时间勿长

  “冷水浴有保健作用,如果从秋天开始洗冷水浴,并一直坚持下去,对人体适应冬季的寒冷天气很有好处,可以预防伤风感冒等上呼吸道感染。”第三军医大学新桥医院急诊科医生说,在冷水浴前,应先做热身运动,且不要在空腹和饭后进行冷水浴;洗冷水浴如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状,应立即停止冷水浴。

  新桥医院急诊科医生提醒,冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴;酒后及体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水浴。此外,在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴。

推荐阅读:警惕!女性手脚冰凉是种病       详解白带异常与性生活的关系

荐:秋季必吃的健康食物