支招:上班族实用保健13招

2010-05-21 14:40:26作者:佚名

我要分享

  下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!  

点击图片查看下一页

支招:上班族实用保健13招

  1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

  2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

  3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

  4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

  5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

  6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

推荐阅读:教女性如何轻松细辨月经疾病       女性的十大时尚健康误区

你的宝宝未来是港姐吗?

点击图片查看下一页

支招:上班族实用保健13招

  7、“伸懒腰”,反复数次。

  8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

  9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

  10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

  11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

  12、散步。

  13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动

推荐阅读:教女性如何轻松细辨月经疾病       女性的十大时尚健康误区

你的宝宝未来是港姐吗?