支招:亚健康与饮食调理

2010-05-21 14:40:04作者:佚名

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  “亚健康”的基本特征是身体没有明显的疾病,但是,体力下降、适应能力减退、精神状态欠佳、晚上经常失眠、头晕、心悸,记忆力减退,大便秘结等。通常症状及解决方法如下:

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支招:亚健康与饮食调理

  过度疲惫

  过度疲惫往往是大脑疲劳,可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,这些硬壳干果食品号称健脑食品,对恢复体能有一定的功效。因为它们含有丰富的蛋白质维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。另外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  视觉疲劳

  在电脑前工作的白领,经常感觉眼睛疲劳,这就需要你适时做一下眼保健操,还应该多吃一些猪肝等动物肝脏,不过动物内脏的胆固醇含量过高,有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼,因为鳗鱼也含有丰富的维生素A。

  压力过大

  现代人的压力,一般是指心理压力。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。水果中,猕猴桃被称为“维C之王”,可以多吃一些,另外,柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,也许更直接、更有效。

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