支招:亚健康与饮食调理

2010-05-21 14:40:04作者:佚名

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支招:亚健康与饮食调理

  心情焦躁

  钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  做事马虎

  做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的水果蔬菜数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有西红柿、青椒、鱼干、笋干、炒胡萝、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

  失眠烦躁

  人有的时候失眠、烦躁、健忘、焦虑不安,这是一种不良心态,在心理调节的同时,可以考虑多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有排骨、鱼类、大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

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