支招:亚健康与饮食调理

2010-05-21 14:40:04作者:佚名

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支招:亚健康与饮食调理

  神经敏感

  有的人天生的神经敏感,这与先天的遗传基因有直接关系。这样的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,舒缓紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  削瘦虚弱

  体瘦虚弱往往与过度疲劳和营养不良有关系,这就需要找出最主要的原因,对症处理。首先要加强营养,在食用蔬菜的同时,增加食物中鱼肉蛋的比例,适当注意多摄入一些蛋白质、脂肪含量高的食物。瘦弱者应该适当注意休息,感觉疲劳的时候最好小睡会儿。有的人习惯于饭后睡觉,这是不好的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,身体会觉得不舒服。而且有利于脂肪在体内的堆积,容易发福。

  还有一个问题需要注意的是,要了解自己的生理周期变化。

  就是说,每个人的心理状态和精力在一天中是有变化的,有高峰期、也有低潮期。你要根据自己每天的生理周期的变化,科学合理地安排工作和活动,尽量在高峰期安排工作和活动,避开相对的低潮期。在低潮期安排相对轻松的工作,并适当进补,以满足机体内部循环的需求。

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