健康男人至关重要的饮食营养

2010-05-21 14:40:04作者:佚名

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健康男人至关重要的饮食营养

  男子更年期饮食疗法

  更年期是人进入中年后的一种正常生理变化,男性的更年期比女性来得稍迟一些。大都在50~60岁。更年期综合征患者,轻者不需治疗,严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下,辅以食物调节往往可以起到事半功倍的效果。症状铳弪者,单纯利用食物调节就可以获得很好的效果。

  祖国医学认为更年期是因为人体肾衰所致,合理的饮食安排不但可缓解更年期症状,更有利于更年期的轻松度过。

  下面介绍男子更年期的饮食调节要点:

  1、体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素,可常食。

  2、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

  3、晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴钐:暴食。

  4、蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,虽说它所含糖分并不少,但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入,又有其“润、缓、解毒”之功,往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体同节是较好的选择。

  5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

  6、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等,具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言,多食这类食物能有效改善并增强性功能。在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药,如用肉苁蓉炖羊肉,杜仲爆羊腰,冬虫夏草清焖鸡等,亦可适当地饮用人参酒、二子酒等仁子酒配方:菟丝子100克,五味子50克,低度白酒100毫升。这样可以补充肾阳不足所致的性欲减退,夜尿频频,失眠心慌等更年期症状。

  7、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者,饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥,枸杞子炖甲鱼等,可有效地宁神静心,增强记忆力。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料,最好每晚临睡前饮灵芝茶,这样既可增加更年期的抵抗力,又能较好地进入睡眠。

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