10个小偏方让你一觉到天亮

2010-05-21 14:40:04作者:佚名

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10个小偏方让你一觉到天亮

  7.洗个热水澡。

  在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后,你的体温会逐渐降低,这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡,因为这会使你兴奋,反而难以入睡。

  8.喝一些草药茶。

  可以尝试一些天然草药,如甘菊、颉草、西番莲、并头草、猫薄荷或蛇麻草等,这些草药可以掺在茶中饮用。上床前喝一杯甘菊茶会让你感到放松。如果你想喝颉草茶,可以每天取二到三克泡茶饮用。但是不能将这些草药与酒类或调节情绪的药物混用。

  9.不要“翻烧饼”。

  如果30分钟已经过去了,你还睡不着,不要躺在床上“翻烧饼”。起床做一些放松的事,如听听轻松的音乐,或是翻一翻杂志,或是喝一杯热牛奶。

  10.买一张合适的床。

  太软的床可能引起睡姿不好,这可以引起肌肉僵硬或背疼。如果你的床垫已经用了10年,最好换掉它,要买一张硬度足够但却很舒适。

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