10种应该常吃的营养食物

2010-05-21 14:38:47作者:佚名

我要分享

10种应该常吃的营养食物

10种应该常吃的营养食物

  7. 石榴汁

  石榴汁在中东地区已经流行了数十年了,直到最近才在美国被广泛地接受并流行。

  为什么它们是健康的呢?

  以色列的科学家们发现,持续一年每天吃2盎司的石榴汁的男人,他们的血压能够降低21%,心脏的血流状况也会很明显地提升。另外,四盎司的石榴汁可以提供日常所需的维生素C的50%。

  如何吃它们呢?

  建议试试100%纯石榴汁的Pom Wonderful牌子的产品,它们不加任何糖分。石榴汁可谓是一种“强力”食品,一小杯已经可以完全满足你的需求。

  8. 枸杞

  这种葡萄干大小的水果是可嚼用的,味道介于酸果和樱桃之间。重要的是,这种类樱桃的食物1700年以来,在西藏都是被当作药用食品的。

  为什么它们是健康的呢?

  据研究,与其它任何水果相比,枸杞具有最高的ORAC含量比例(ORAC是一种计量抗氧物质)。虽然现代的科学家们最近才开始研究这种远古的食物,但是他们已经发现,使它变甜的糖类会减少它对胰岛素的抵抗力。

  如何吃它们呢?

  把干的并新鲜的枸杞和一杯清淡的酸奶酪混合,把它们撒在你的麦粥或冷食中。

谨慎食用天然毒素较高蔬菜   补充维生素C有益家人健康   跟运动员学怎样科学补钙

养孩子,要花掉49万?