好莱坞明星减肥特殊食谱

2010-05-21 14:38:48出处:其他作者:佚名

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好莱坞明星减肥特殊食谱

好莱坞明星减肥特殊食谱

  麦当娜(Madonna)

  48岁,1米64

  瑜伽&谷类食品

  麦当娜就像一部机器一样没有停过。在上世纪80年代发出第一张唱片集《Like a Virgin》时,她就养成了跑步健身的习惯,于是,洛杉矶大街上出现了贴身保镖陪伴美女奔跑的一幕。她可是娱乐圈内的运动先锋,几乎所有运动都尝试过:肌肉练习、跳舞、塑身……近几年,已是两个孩子的妈的麦当娜更将健身提升了一个档次,更注重身心调节。看来,不夺“健身教母”的称号决不罢休。

  健身秘诀:对于麦当娜来说,当然是进行脂肪燃烧大行动咯:每天做2到3小时的Ashtanga瑜伽,这是瑜伽中对身心最有利的一种,强调运动与呼吸的和谐性,比普拉提、肌肉锻炼、游泳和骑车更有效果。麦当娜也是健身器械的疯狂粉丝:她家备有一台普拉提力量设备(Power Plate)和一台塑型运动设备(Cardio Wave)。在每次准备洗澡前,她总会和她的舞蹈老师Jamie King练上10小时的舞蹈。

  饮食秘诀:素食主义?!麦当娜每天选择全谷物类食品,从蔬菜中补充蛋白质,而不是肉类,天然糖类(大麦糖等)……这位天皇巨星对吃尤其讲究,她几乎不上饭店吃饭,对此,她的理论是?:“在饭店吃饭,我们永远无法肯定自己的盘子里到底有些什么东西。”

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