好莱坞明星减肥特殊食谱

2010-05-21 14:38:48出处:其他作者:佚名

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好莱坞明星减肥特殊食谱

好莱坞明星减肥特殊食谱

  蕾妮.齐薇格( Rene Zellweger)

  33岁,1米63

  跑步&定量配食

  她是美国电影的宠儿,从《BJ单身日记》中的胖妞,要一下子恢复《芝加哥》中曼妙的身材,蕾妮尝遍了所有的瘦身方法:区域减肥法(The Zone),Atkins低碳减肥法、沙滩跑步……一句话——厉害!

  健身秘诀:蕾妮是跑步女王,一边听着她那时尚的iPod机,她能跑上12公里呢。她最喜欢的跑步场所就是迈阿密海滩。她也经常和著名健身教练Tracy Effinger一起跳舞,做瑜伽、健身操和普拉提。她的塑身强项是:平坦小腹和提臀。

  饮食秘诀:定量配制食物,防止暴饮暴食。怎么做呢?使用日常生活用品作为秤量单位,以此来决定不同食物该吃多少。比如,巧克力=2根顶针(的重量),淀粉含量=1块香皂,蔬菜=1个茶托,肉类=1副扑克牌。这看起来有点疯狂,但事实上,效果不错,能够方便、准确地控制自己的饮食。

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