秋燥也能喝出漂亮妈妈

2010-05-21 14:38:48作者:佚名

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口渴时不要急饮水

    有人不爱喝水,渴极了就一下子喝进很多水。

    俗话说:“渴甚忌急饮”。因为这会增加心脏负担,使血液浓度降低,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了,应先喝少量水,停一会再喝。如喝了很多水,还是渴,这是“假渴”,是因为口腔、咽喉粘膜的过于干燥引起的,不是真正身体缺水,这时你可以喝一点醋,因为醋能刺激唾液分泌。

秋燥也能喝出漂亮妈妈

喝水时间表

    专家推荐了一个“喝水行程表”,提供妈妈们作参考。

    6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,补充一夜睡眠中丢失的水分,同时也可以清洗肠道,帮助肾脏及肝脏解毒。

    8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,先喝一杯至少250CC的水!

    11:00 工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

    12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

    15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!因为这能够提神醒脑。

    17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

    22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。而且喝太多第二天眼睛也容易水肿。

 

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