红酒可抵制香烟对动脉的损害

2010-05-21 14:38:48作者:佚名

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  消除吸烟对人体危害的最好手段就是戒烟,但由于种种原因很大一部分人并没有成功戒掉。所以现阶段我国还长期存在大量吸烟人群,针对这部分人群,该如何采取有效措施降低吸烟带来的危害?

红酒可抵制香烟对动脉的损害

红酒可抵制香烟对动脉的损害

  烟草及吸烟方式上的选择:

  我国18岁及以上吸烟者中,使用的烟草品种有:过滤嘴香烟、无过滤嘴香烟、手卷烟或旱烟、烟斗和水烟袋、雪茄。从对人体健康的角度出发,在雪茄(或烟斗)和香烟之间应选择香烟。

  抽吸香烟时应注意吸烟方法的科学性,在尽可能满足吸烟欲望的同时降低烟草的危害:

  吸烟时抽吸要缓,每支烟尽量少抽几口,以免吸入口中的烟量过多

  在不抽的时候,不要将烟叼在嘴上

  吸烟时不要一支接一支,以免烟碱等有害化学物质积累过多中毒

  吸烟时所处环境空气应保持流通,以免周围积累过多烟气

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红酒可抵制香烟对动脉的损害

红酒可抵制香烟对动脉的损害

  尽量不吞咽烟气,少将烟雾吸入肺内等。

  我国烟民主要是抽吸香烟,但不同种类、品牌的香烟对人体健康的影响还存在较大区别,建议按下列方式去选择:

  在滤嘴烟与无嘴烟之间选择滤嘴烟

  在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟

  在混合型与烤烟型之间选择混合型烟

  不要吸食霉变的卷烟

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红酒可抵制香烟对动脉的损害

红酒可抵制香烟对动脉的损害

  调整饮食结构

  合理调节饮食可减少吸烟对身体的危害。

  富含维生素食物

  维生素C 吸烟的人应当多食用富含维生素C新鲜蔬菜和水果,补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失,清除体内多余的自由基,抑制癌细胞的形成。芥兰菜、西红柿、土豆、青椒及柑果类等属于富含维生素C的食物。

  维生素B2 维生素B2可分解焦油中致癌物质,分解后的化合物又会随纤维素排出体外,故烟民应多食牛奶、蚕豆、水果等富含维生素B2的食物。

  维生素E 一项调查报告指出,维生素E含量高的吸烟者,得肺癌的发病率可降低大约20%。吸烟者应多食用坚果、粗粮、葵花籽油、金麦面包、蛋、鱼、绿叶菜等富含维生素E的食物。

  此外,吸烟者还应补充绿叶蔬菜,如菠菜、土豆、白薯、芒果等富含β胡萝卜素和牛奶、鸡蛋含有丰富维生素A食物。

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红酒可抵制香烟对动脉的损害

红酒可抵制香烟对动脉的损害

  含铁及硒食物

  烟气中的一氧化碳与血红蛋白结合,能减低红细胞的氧输送能力,烟民应多食含铁丰富的食物。硒是一种微量元素,为酶的重要组成部分属于抗癌物质,海鱼、粮食、奶及大蒜中均含有硒。

  适量红酒

  红酒中含有一些对人体有益的化学成分,可抵消香烟对动脉血管带来的损害。

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