不可不知的吃宵夜可怕后果

2010-05-21 14:38:48作者:佚名

我要分享

  近日,日本的医学专家对30~40岁年龄组的人进行饮食状况研究发现,在胃癌患者中,晚餐时间无规律者占38.4%。

不可不知的吃宵夜可怕后果

不可不知的吃宵夜可怕后果

  胃黏膜是覆盖在胃全部内表面的一层组织,含有不同的分泌腺体,是一个复杂的分泌器官,但胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2~3天就要更新再生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能顺利地进行。此外,吃过夜宵再睡眠时,食物较长时间在胃内停留,可促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之,导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质,如油炸、烧烤、煎制等食品,长时间滞留在胃中,更易对胃黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。

  所以,若你非不得以得吃宵夜的话,要尽量选择优质的宵夜。何谓优质呢?如喝牛奶、吃水果、烫青菜,因此无油又可让你有充分的饱足感,但吃的量尽量七分饱就好了。还有的就是你要避免咖啡、茶等刺激的饮料,因为它会令你更加的疲倦喔!还有的就是蛋糕、面包等甜食也要避免,这样的宵夜可以让你吃的苗条又不怕胖。

  但我们还是建议大家,若可以的话,不要吃宵夜。毕竟它的坏处多。且若你吃的不恰当,不仅会发胖,还让你的身体机能都下降。所以聪明的你,应该知道如何对待你自己,才是最佳之道!

推荐阅读:保护心脏从以下4种食物开始       夏天吃肉太多容易烦躁不安

你的宝宝未来是港姐吗?