适当午睡可增进心脏健康

　　午睡可以增进心脏健康!希腊雅典大学医学院的安德罗尼基·纳斯卡及同事在一项最新研究中发现：午睡半个小时有助于预防致命的心血管疾病。

适当午睡可增进心脏健康

　　研究表明：不论频度如何、时间长短，午睡的人死于心脏病的概率降低34%。认真睡午觉的人，每次睡30分钟或稍长，每周至少3次，死于心脏病的概率则降低37%。

　　职业男性是每日午间小睡的最大受益人群，不管小睡几次、睡时多长，死于心脏病的概率降低达64%。进行午间小睡的非职业男性死于心脏病的概率可降低36%。

　　不过，午睡虽好，但也要注意掌握午睡的“四要点”和“三禁忌”，千万不要把午睡变成“误睡”。

　　午睡“四要点”

　　1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应午餐后休息十几分钟再午睡。

　　3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减轻心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂及双手发麻、刺痛。

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