七种常见饮料对身体的作用

2010-05-21 14:37:29作者:佚名

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七种常见饮料对身体的作用

七种常见饮料对身体的作用

  喝350毫升(12液体盎司)含咖啡因的软饮料会流失20毫克钙,或流失美国推荐日常营养摄入量(RDA)的2%。钙的流失,加上年轻女孩因常喝软饮料而导致钙的摄入量相对较低,从长期来看,会极大增加骨质疏松的风险。咖啡因还会引起紧张、易怒、无法入睡、心跳加速、头痛。软饮料中的几种添加剂会偶尔会引起过敏反应,黄色、红色色素会导致哮喘、麻疹、流鼻涕,引起敏感的孩子活动亢进。

  酒的坏处 饮酒过量会引起大脑、心脏、骨髓、肠胃道、肝脏中毒,会导致多种酒精性疾病。长期饮酒过量会增加高血压、心脏病、中风、某些癌症、死亡的几率。如果女性每天喝酒两杯以上,患乳腺癌的几率会增加。怀孕或想要孕妇每周喝酒不能超过两单位,很多医生建议完全戒酒。酒能让你喝醉,也能让你长胖。每克酒7卡热量,比蛋白质或碳水化合物多约3卡热量每克。

  酒的好处 健康指南表明,每天喝酒不超过2-3单位的女性不会面临重大健康威胁。(1单位=300毫升)如果你不超过限量,那么有大量证据表明温和饮酒者(相对应于过量饮酒者而言)与根本不喝酒的人相比,冠心病的比率要低得多,并且寿命更长。研究表明,所有酒中的酒精可能都有好处,因为可以降低凝血的纤维蛋白原的含量。但是,红葡萄酒被公认是最健康的酒饮料,因为其中含有铁,以及葡萄皮中所含的某种多酚,吃饭时喝一杯红葡萄酒被认为对血脂分析有正面影响。

  在东京,喝自来水没有可能,因为自来水中含太多氯了。但是我的小厨房放不下净水器,所以我在水里放一些木炭,放一罐水在冰箱里。据说木炭可以吸收有害物质,使水的味道更甜。

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