该如何保护你脆弱的心脏

2010-05-21 14:37:29出处:pckids作者:佚名

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  心脏对于人有多重要,每个人都应该知道吧,每天它不停地工作,我们却在不知不觉中加重他的负担,到头来伤害的还是自己啊,该学学如何保护你脆弱的心脏了。

该如何保护你脆弱的心脏

该如何保护你脆弱的心脏

  1.预防高血压

  高血压有沉默杀手之称。当血压升高时,心脏不得不更加努力工作,以把血液输送到身体各个部位。如果不加以治疗,高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

  2.减少盐和钠的摄入量

  这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分,但是,在许多调味品和罐装食品中,也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品,少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

  3.掌握你的血胆固醇水平

  你的身体可以制造出保持健康所需的全部胆固醇。但是,如果你摄入过多的饱和脂肪和胆固醇,身体制造出的胆固醇就会大大超出所需。随着时间的推移,多余的胆固醇会堵塞动脉,你就会面临心脏病发作的危险。每个年龄在20岁以上的人都应至少每5年检查一下血胆固醇,并努力将其控制在200以下。

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