该如何保护你脆弱的心脏

2010-05-21 14:37:29出处:pckids作者:佚名

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该如何保护你脆弱的心脏

该如何保护你脆弱的心脏

  4.保持体重

  早餐和午饭敷衍对付,晚上大吃大喝,对于许多生活在现代城市中的人来说,这种生活方式是导致发胖的主要原因。其实,只要做一点小小的改变,就可以让体重在控制之中。

  ※ 每天早起15分钟,在家吃早餐。水果、全麦面包和低脂牛奶是理想的选择。

  ※ 在前一天晚上准备出第二天的午饭。

  ※ 在工作的间歇吃一片水果当零食。喝水,而不是含糖的饮料。

  ※ 晚上只吃七分饱,多吃蔬菜少吃肉。

  ※ 随时做运动,比如,爬楼梯而不是坐电梯。

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