1回顶部 对于“垃圾”食物,你有多少了解?就让我们一起来了解一下世界卫生组织(WHO)所公布影响健康的全球十大“垃圾”食物。 影响健康的十大“垃圾”食物 一、油炸类食品 1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。 2.含致癌物质。 二、腌制类食品 1.导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。 2.影响黏膜系统(对肠胃有害)。 3.易得溃疡和发炎。 三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)。 2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。 推荐阅读:让营养流失的八个误区 “三伏天”的饮食原则 2回顶部 影响健康的十大“垃圾”食物 四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。 2.严重破坏维生素。 3.热量过多,营养成份低。 五、汽水可乐类食品 1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。 2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。 六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 1.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。 2.只有热量没有营养。 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 1.破坏维生素,使蛋白质变性。 2.热量过多,营养成份低。 3回顶部 影响健康的十大“垃圾”食物 八、话梅蜜饯类食品(果脯) 1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐。 2.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。 九、烧烤类食品 1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。 2.一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。 3.导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。 十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 1.含大量奶油,极易引起肥胖。 2.含糖量过高影响正餐。 |
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