假睡危害不容忽视

2010-05-21 14:37:29出处:三九健康网作者:佚名

我要分享

  睡眠专家总结健康睡眠有三个标准:(1)睡眠量 一般为7~9小时;(2)睡眠质量 半小时内入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡;(3)最佳睡眠时间 晚10点至晨6点。很多中老年人往往重视睡眠量和入睡时间,却忽视了睡眠质量,经常处于假睡状态。

假睡危害不容忽视

假睡危害不容忽视

  根据脑电图研究,睡眠的周期通常包括四个阶段,外加快速眼动睡眠阶段。第一阶段人体处于浅睡阶段,身体放松,呼吸放慢,大约持续10多分钟,但易受外界刺激而惊醒。第二阶段偶尔会出现“睡眠锭”脑电波,个体较难被唤醒。第三阶段开始出现δ波,第四阶段大多数脑电波呈现为δ波,即进入深度睡眠。深度睡眠的时间在前半夜要远多于后半夜。

  我们通常把失眠症叫做假睡,就是指长时间处于浅睡第一阶段,难以进入第三、第四阶段睡眠状态。现代人由于工作、学习的紧张、性格情绪等因素引起,往住极易处于假睡的状态。

推荐阅读:“夜猫”一族多吃胡萝卜补充能量       四种能强健心脏的食物 

养孩子要花掉49万?

假睡危害不容忽视

假睡危害不容忽视

  假睡的人一般表现为:多梦、夜惊、中间早醒失眠等。假睡一般不被人们重视,但长期下去导致人的正常睡眠质量极差,损害人的健康。假睡会导致头晕、头痛、耳鸣健忘、记忆力减退,逐步发展为焦虑、抑郁等症,病人免疫力下降,且易发生多种疾病,如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等,对人造成的危害不可忽视。

  经专家研究证实,假睡是由于人体生物钟昼夜性节律紊乱后造成的,而生物钟的管理密码是人脑内松果体分泌Mt的昼夜节律。因此体外补充Mt,可以调节人体生物钟的昼夜节律,解决假睡问题,改善睡眠质量。

推荐阅读:“夜猫”一族多吃胡萝卜补充能量       四种能强健心脏的食物 

养孩子要花掉49万?