家庭养生保健要“慢”生活

2010-05-21 14:37:29作者:佚名

我要分享

  学会“慢”生活,并不是指工作上的懒惰,而是提倡人们不要将工作带到家中,尽量别加班;杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。要有计划地拿出整块时间来做运动、给自己做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水,甚至连坐着发呆都是一种自我调节,这些都是长寿的关键因素

家庭养生保健要“慢”生活

家庭养生保健要“慢”生活

  慢餐饮 忘记时间,让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。

  慢工作 不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。

  慢运动 不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开,这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。

推荐阅读:生活恶习 影响睡眠       生活5大饮食坏习惯

荐:秋季必吃的健康食物

家庭养生保健要“慢”生活

家庭养生保健要“慢”生活

  慢休闲 不必扎堆,但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

  慢睡眠 不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入工作中,睡出了情趣也睡出了健康。

  慢读书 和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。

推荐阅读:生活恶习 影响睡眠       生活5大饮食坏习惯

荐:秋季必吃的健康食物

家庭养生保健要“慢”生活

家庭养生保健要“慢”生活

  慢音乐 在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病

  慢社交 以“柔道”俘虏人心。用业绩尊重上司,常与下属换位思考,学会与同事相互体谅。

推荐阅读:生活恶习 影响睡眠       生活5大饮食坏习惯

荐:秋季必吃的健康食物