让我们一起找找失眠的原因

2010-05-21 14:37:29出处:三九健康网作者:佚名

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  如果您晚上失眠了,不要心急。失眠不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。下面介绍一些有关睡眠的知识及战胜失眠的方法,对您会有所帮助。

让我们一起找找失眠的原因

让我们一起找找失眠的原因

  正常睡眠分为两个时相:快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期,每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。

  慢波睡眠

  慢波睡眠由浅至深又可分为四期(S1~S4期)。第一、二期称浅睡期,第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。

  在整个慢波睡眠中,以副交感神经活动占优势,可引起心率减慢,血压降低,胃肠活动增加,全身肌肉松弛,但没有张力和活动。

  快波睡眠

  在快波睡眠期,以交感神经活动占优势,可出现心率增快、血压增高、呼吸快而不规则。在男性还可出现部分或完全性阴茎勃起,而在女性则表现为阴蒂勃起和会阴区血流增加。

  典型睡眠节律按以下程序进行:觉醒→S1→S2→S3 →S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3 →S4→S3→S2 →第二次快波睡眠。

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