好身体是走出来的!

2010-05-21 14:37:29作者:佚名

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好身体是走出来的!

好身体是走出来的!

  似乎是出于人类的本能,走步一直被默认为能强身健体,有益身心。中国人饭后散步的传统也保持的很多年。不仅在华人世界,西方人也一直在走着,但是他们的走法不同于上面说到的散步式。如果说中国的走步是体现一种养生的态度,1997年在芬兰出现的 “越野行走”则更强调走步作为一种运动的功能。

  “越野行走”讲究大步流星,双臂有力摆动,要有神行太保赶路时的范儿。有时还需要装备专用手杖,这玩意儿的出现是从越野滑雪赛中滑雪杖来的灵感,它的作用是利用手杖触地的反弹力推动身体向前。“越野行走”的路线不局限于城市的柏油路,乡间的碎石小道,林间的落叶小径都是健走者手持双杖,健步如飞的理想场所。

  无论是“行兼跑”还是“越野行走”都是减脂塑身,强身健体的有效方法,只是程度不同而已。在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节。更重要的是,这些肌肉群会在行走中通过神经不断的同大脑互通信息,间接的增强脑力和神经系统。如果再使用的手杖,还可以有效的锻炼到上肢。按希腊奥林匹克的古谚“跑步的人拥有智慧”推断,经常走路的人也不会太笨。

  不同的人群应该根据自己的实际情况选择不同的行走方式,为了达到最佳锻炼效果,也应该注意行走时的姿势。休闲式的漫步没有太多讲究,但还是要注意应该挺胸抬头,脊柱呈自然伸直状态,肩膀向后伸展,有意识的收腹,放松髋部。

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