健康家庭之保养眼睛十注意

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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健康家庭之保养眼睛十注意

健康家庭之保养眼睛十注意

  3、维生素A。素有“护眼必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。另外维生素A充足时,能增加角膜的光洁度,使眼睛明亮,神采飞扬。含维生素A丰富的食物有猪肝、鱼肝油、蛋类、奶类。富含胡萝卜素(维生素A原)的蔬菜有胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、金针菜等。但因胡萝卜素为脂溶性维生素,所以只有用油炒或与脂肪类食物混食,才容易吸收。

  4、维生素B1。如缺乏或不足,能使眼睛变得干涩,甚至使视神经产生炎症。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用,可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。含维生素B1丰富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。

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