黄脸婆为窈窕淑女

黄脸婆为窈窕淑女

　　擦地板收紧胸部：

　　动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

　　要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

　　洗碗锻炼大腿前侧：

　　动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。

　　要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下。

　　家务运动最佳时间：

　　饭后1—2小时，身体运动最轻松。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。