健康家庭之-你今天补钙了吗?

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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健康家庭之-你今天补钙了吗?

健康家庭之-你今天补钙了吗?

  (e)补钙计划是一长期过程。有研究证实:在受试的双胞胎儿童和青少年中,一名补钙,另一名不服钙剂;在一两年内,双胞胎中补钙者的骨密度增加大于另一名未补钙的相应对照者,但停止补钙两年后,补钙者与对照者的骨密度没有大的差别。说明骨骼是不断再建的,骨骼中的钙也是不断更新的,坚持膳食中的钙营养对维持骨的健康有重要意义。

  (f)应注意补钙的安全性问题。目前认为每日钙元素总量不要超过2000毫克。

  (g)补钙剂应含有维生素D。维生素D的推荐供给量为每日10微克(400国际单位),不可过量。

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