完美晚餐最佳吃法全攻略

2010-05-21 14:37:41出处:其他作者:佚名

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完美晚餐最佳吃法全攻略

完美晚餐最佳吃法全攻略

  晚餐适量睡得香

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃

  晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

  此外,晚餐过饱可使鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠

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