妙!四种虚弱体质的养生法

2010-05-21 14:37:41出处:三九健康网作者:佚名

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妙!四种虚弱体质的养生法

妙!四种虚弱体质的养生法

  3.运动、导引保健

  根据自己的体能,可选用一些传统的健身(健身产品,健身资讯)功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

  面苍色白——血虚体质的保健法

  血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。

  1.饮食保健

  常用于补血(补血产品)的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜产品,蜂蜜资讯)、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

  例如当归生姜羊肉汤:

  配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油(植物油产品,植物油资讯)、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

  制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

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