坚持有氧运动可将衰老推迟12年

　　发表在最近出版的《英国运动医学》期刊上的一份研究报告称，人到中年后，坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年，还能延长进入老年后独立生活的时间。

坚持有氧运动可将衰老推迟12年

　　慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。

　　平常，对一名很少运动的男性来说，60岁时的最大有氧能力已降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但已有证据表明，进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使是你已步入晚年。

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