坚持有氧运动可将衰老推迟12年

2010-05-21 14:37:41出处:三九健康网作者:佚名

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  发表在最近出版的《英国运动医学》期刊上的一份研究报告称,人到中年后,坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年,还能延长进入老年后独立生活的时间。

坚持有氧运动可将衰老推迟12年

坚持有氧运动可将衰老推迟12年

  慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后,加大运动量难免会使人感到非常疲劳。

  平常,对一名很少运动的男性来说,60岁时的最大有氧能力已降至约25毫升,几乎只有20岁时的一半。但已有证据表明,进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使是你已步入晚年。

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