三种方法提高肺活量

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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  深吸一口气,你能把气球吹多大?这个小方法能比较人的肺活量,简单检测你的健康状况!肺活量大的人,不仅心血管功能良好,肌肉活动能力强,说话声音洪亮,就连唱歌也更好听。

三种方法提高肺活量

三种方法提高肺活量

  肺活量大,供氧能力强

  “肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量,它是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员告诉记者,肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力更强。

  肺是气体交换的中转站。北京体育大学副教授孙卫星告诉记者,机体运转每时每刻都需要消耗氧气,只有在供氧充足的情况下,各个器官才能正常工作;同时身体代谢产生的二氧化碳,也要通过肺排出体外。因此,肺活量大,吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时间学习、体育运动时,人体需要大量消耗氧气,此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象;在高原等缺氧状态下,肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡,从而在低氧的环境下获得足够的氧气;肺功能强的人呼气、吐气能力强,控制声音的能力也更强,“可以说,肺功能强可以让人大脑更灵活,身体更健康。”

  35岁肺活量开始下降

  肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说,年龄相近,身高、体重在正常范围内的人,肺活量差别不会太大,“如果深吸一口气,吹同样弹性的气球,气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。”

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