上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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  万家灯火的时候,工作了一天的上班族回到家,一身疲劳,把自己仍在床上,再也不想动。昏昏沉沉睡去,早晨醒来已是大亮,却仍然昏昏沉沉,然而又不得不再把自己扔进繁忙的工作中。疲劳是如何产生的呢?怎们样才能快速恢复疲劳精神百倍迎接挑战?

上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

  工作了一天的上班族,大脑一直处于紧张的状态,加上平时饮酒不合理,身体和心理都得不到及时的休息,身体上的疲劳带来心理上的疲劳,心理的疲劳反过来加剧身体的疲劳。如果不及时缓解,时间一长,就容易造成身体和心理的疲劳累积,达到一定的程度,就容易出现各种疾病症状,也就是所谓的亚健康状态了,影响生活、学习和工作。所以平时上班族就要注意调节。

  1上班时间的调节

  上班时,工作1~2个小时,可以适当休息10~15分钟,利用这个时间站起来走一下,或闭上眼睛,用手轻轻按压一下太阳穴,揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下,或者看几个小笑话,调节一下紧张的工作心理,都对恢复精神,更有效地工作不无裨益。另外,还可以冲一杯绿茶,里面加一点菊花,对于保持活力非常有好处。

  上班族还要充分利用中午短短的休息时间。慢慢吃饭,饭后,可以下楼走一下,一边走一边听一些舒缓的轻音乐。优美的旋律可以让人感到舒服,平和紧张的心理,使人精神焕发。当然,也可以利用这个时间和同事聊聊天,放松、舒缓心理压力,让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。或在人少的地方简单做一下运动,活动活动腰部,眼睛、手,背部和脖子,对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处。

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