上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

  在工作中,也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁,对于暂时的放松有益,而且牛奶可以补充蛋白质等营养,本身就具有抗疲劳的作用,果汁可以补充维生素C,而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖,研究证实,嚼口香糖可以缓解压力,有利于疲劳的恢复。

  2下班后的疲劳缓解

  运动:下班较早的,可以在吃饭之前先运动一会,运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择,比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身等等,运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用,游泳时可以尽情地舒展身心,对于消除疲劳非常有益。

  运动时可以放松自己的心情,把一切都抛在脑后。运动结束后再冲一个热水澡,可以有效缓解大脑劳累,赶走一天工作和学习带来的疲劳。

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