上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

2010-05-21 14:37:41作者:佚名

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上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

  3.回家后的消除疲劳方发

  平常回家后可以先冲一杯茶,稍微躺一会,然后起来喝茶读报(时间不要太长)再准备晚饭。晚饭后可以在小区散散步,充分享受夜晚的宁静,把自己融入到自然中,身心都会获得极大的愉悦与满足。回家后洗一个热水澡,能迅速消除白天一天累积的疲劳,也可以在睡觉前用热水泡脚,促进下肢的血液循环,足底穴道比较多,也可以消除部分疲劳,促进睡眠。

  如果回来较晚,在外面已经吃过晚饭,可以回家稍事休息,洗一个热水澡,然后一边喝茶一边看电视,或者看一些美好的文字,较晚的时候可以吃一点夜宵,或者美味的零食,例如花生、瓜子、饼干等再来一杯牛奶,这不但可以适当补充营养,同时也是分散压力,享受生活的一个方面。但是不要吃的太多,以免影响睡眠。睡眠时,可以先闭目,自己用梳子慢慢梳理头发,促进头部血液循环,对 D A迅速进入睡眠和有好处。

  按摩:如果每天都很疲劳,可以按摩消除疲劳。按摩可以找正规的按摩人员进行,也可以在家简单进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重。接受按摩时,要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。 

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